Хотя люди могут проявлять эмоции по-разному, внешняя отстраненность не всегда свидетельствует о равнодушии. Иногда это связано с психологической стабильностью, а не отсутствием эмпатии. Например, психологи, работая с тяжелыми эмоциональными ситуациями, могут сохранять внешний контроль, чтобы эффективно помогать клиентам. Погружение в сильные эмоции каждый раз может лишить ресурсов для поддержки и решения проблем.
Таким образом, хотя проявление эмоций важно, психологическая стабильность может быть полезной, особенно в профессиональных областях, требующих постоянного взаимодействия с трудными эмоциональными ситуациями.
Содержание статьи
Что такое эмоциональная устойчивость?
Эмоциональная устойчивость - это способность сопереживать, сохраняя при этом себя. Это способность погружаться в человека и его чувства или не погружаться в его чувства, в зависимости от вашего собственного желания. Повторяю: это не оцепенение. Напротив, если у вас высокая степень стабильности, вы можете лучше понимать степень эмоций других людей, то есть вы можете быть особенно чувствительным. В настоящее время вам не мешают бурные эмоции, и ваше внимание сосредоточено на выборе наилучшего способа помочь.
Зачем нужна эмоциональная стабильность?
Психологическая стабильность позволяет сохранять ясность рассудка, предостерегает от эмоционального истощения и обеспечивает возможность предоставить поддержку и помощь в сложных ситуациях. В эмоциональной профессии сохранение стабильности является важным фактором для оказания эффективной помощи клиентам.
Навыки эмоциональной устойчивости необходимы не только психологам на работе. На самом деле это очень полезная вещь. Это заставляет вас чувствовать себя лучше и позволяет принимать решения, которые вам нравятся. Человек со стабильными эмоциями также меньше подвержен влиянию мнения окружающих.
Чтобы лучше противостоять эмоциям других людей, психологи находятся под наблюдением и лично посещают психотерапевтов. Они лучше понимают себя и свои реакции, понимают слабые стороны (темы и ситуации, которые для них сложны) и уделяют им особое внимание. Таким образом оставаться в отрасли просто приятнее. Психотерапия - это не только работа психолога, но и хороший способ для каждого развить жизнестойкость.
Как развивается эмоциональная стабильность?
Эмоциональная стабильность развивается так же постепенно, как и другие навыки.
Чтобы быть эмоционально стабильным, вам необходимо уметь создавать систему поддержки в вокруг себя. Чем больше у вас связей с людьми на работе или в жизни, тем больше систем поддержки у вас должно быть. Это друзья и коллеги, наставники, супервизоры, экспертные сообщества и психотерапевты. У каждого своя система. Но каждый нуждается в поддержке.
Помимо общения с людьми, полезно понимать, что придает вам сил. Важно проводить в одиночестве не менее 30 минут в день и обязательно совершать прогулку.
Если вам удастся сохранить эмоциональную стабильность, то это настоящая удача. То, что поддерживает вас. Какой бы шторм ни разразился, это поможет вам сохранить себя.
План действий в кризисной ситуации
Такого практически не бывает, что ничто не заставляет человека чувствовать себя неловко. Даже самые стойкие люди будут спотыкаться. На этом этапе полезно понять, как вы можете помочь себе: когда становится труднее, какой метод подходит именно вам и что вы можете сделать, чтобы не попасть в эмоциональный водоворот. Запишитесь на срочный прием к психотерапевту, или вашим лучшим другом может оказаться ваш партнер. Разговор с ним убережет вас от любых невзгод. Опять же, у каждого свое. Нет неправильного пути. Главное, чтобы их было хотя бы несколько.
Если вы больше знаете о себе как о неуверенном в себе человеке, лучше всего начать с маленького шага. Подумайте о том, где вы получаете поддержку. Это особенно важно при работе с людьми. Хорошо, если вы сможете посетить психотерапевта и, при необходимости, супервизора. Регулярная работа поможет вам лучше понять свои реакции и почувствовать, как их изменить.
Вспомните, что помогает вам в трудных ситуациях, и создайте свой собственный план преодоления кризиса. Эмоции будут, они не убегут. Но если вы знаете, как с справится с их избытком, вы уже защищены. Помните, что эмоциональная стабильность - это совсем не то же самое, что безразличие. Она работает в вашу пользу, и в пользу ваших отношений с другими людьми.
