Содержание статьи
Существует явление, которое называется неофобия — это страх перед изменениями. Почти все люди испытывали боязнь перемен, но только некоторые смогли его преодолеть и двигаться дальше, а другие остались в прошлом и усложнили себе жизнь.
Если позволить страху перемен захватить себя, то жизнь станет скучной, однообразной и полной проблем. Давайте рассмотрим, что такое неофобия, как она развивается и как с ней можно справиться.
Особенности и развитие неофобии
По мнению психологов, страх перемен — это чувство дискомфорта, которое возникает при изменении внешних обстоятельств, вынуждающих человека выйти из своей зоны комфорта. Этими обстоятельствами могут быть любые события: новая работа, переезд в другой город, изменение семейного положения.
Ещё один фактор, который может вызвать неофобию — это жизненные изменения. Мир не стоит на месте, технологии развиваются с невероятной скоростью, и человеку приходится адаптироваться к новым условиям и меняться самому. Нужно учиться, перестраиваться, менять привычки и образ жизни. Иначе человек рискует отстать от жизни.
Люди, которые не хотят меняться и не доверяют жизни, словно застывают в своём мировоззрении. Они позволяют страху и тревоге управлять собой, и в результате упускают возможности, которые предоставляет судьба. Это касается всех сфер жизни: личной жизни, карьеры, увлечений.
Люди с неофобией могут годами ходить на ненавистную работу, жить с нелюбимым человеком и поддерживать отношения с друзьями, потому что боятся потерять хоть какого-то друга. Они не хотят напрягаться и менять свою жизнь, ожидая, что всё решится само собой, но при этом не верят в положительный исход.
Нельзя однозначно сказать, что страх перемен — это плохо. Как и любая другая фобия, он защищает человека от негативных переживаний и необдуманных поступков.
Неофобия проявляется как на уровне тела, так и на уровне психики. На психическом уровне человек теряет контроль над собой, у него начинаются панические атаки, его мучает сильное чувство тревоги и ощущение потери контроля над реальностью. На физическом уровне у человека появляются такие симптомы, как потливость, головные боли, тремор конечностей, проблемы с аппетитом (снижение или усиление), боли в области сердца.
Причины возникновения страха перемен
Страх перемен не появляется без причины. Как и у любого другого чувства, у него есть свои основания, которые можно разделить на две группы:
Особенности характера.
Человек сам может мешать себе жить. Такие качества, как консерватизм, недостаток любви к себе, мнительность и высокий уровень тревожности, могут препятствовать переменам в жизни. Человек хочет что-то изменить, но боится. Особенно опасно, когда у человека высокий уровень ответственности. В этом случае он сам ставит себе планку и боится её не достичь.
Воспитание.
Если родители привыкли жить спкойно и избегать серьёзных изменений в жизни, то привычка к комфорту может передаться и ребёнку. Мама и папа могут неосознанно внушить ребёнку страх перед насыщенной жизнью, потому что сами не смогли её прожить. Потому что не умеют.
Неудача в прошлом
Страх перед переменами мог возникнуть из-за негативного опыта в прошлом. В результате у человека не только пропадает желание пробовать что-то новое, но и сама мысль о переменах может вызывать сильный дискомфорт. Человек начинает настраивать себя на неудачу при планировании новых дел, игнорируя свои прошлые успехи.
Психологическая травма
Сильный страх перемен может быть вызван травмирующей ситуацией, которая кардинально изменила жизнь человека. Например, смерть близкого человека, потеря работы или развод — все эти события могут изменить мировоззрение человека и его привычный образ жизни.
Влияние СМИ
Средства массовой информации имеют большое влияние на общество. Большое количество негативных новостей может сформировать у человека пассивную позицию и вызвать страх перед переменами.
Существует множество причин, вызывающих страх перед переменами. Они окружают нас ежедневно. Однако важно не количество этих причин, а то, как человек их воспринимает.
Интенсивность страха перед переменами может варьироваться в зависимости от чувствительности человека и неожиданности происходящего.
Как преодолеть неофобию?
Неофобия не является серьёзным заболеванием. Я рекомендую следующие методы для преодоления страха перед переменами:
Составление списков
Этот метод поможет оценить ситуацию. Разделите лист бумаги на две части. В одной части запишите все возможные преимущества изменений, а в другой — все возможные недостатки. Это поможет понять, что опасения перед переменами могут быть необоснованными и преувеличенными.
Анализ решений
Анализируйте каждое своё решение, как успешное, так и неудачное. Это поможет вам в будущем, когда потребуется сделать выбор. Возможно, вы уже сталкивались с подобной ситуацией, но тогда вы решили не действовать, о чём впоследствии пожалели. Теперь у вас есть возможность принять другое решение и увидеть другие последствия.
Чтобы не допустить негативного исхода и сохранить спокойствие, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Представьте, что перемены могут произойти не с вами, а с кем-то из ваших знакомых. Как бы он поступил в такой ситуации?
Возможно, вам сейчас выпал шанс изменить свою жизнь. Не упустите его! Не бойтесь рисковать. Помните: лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о том, что не сделали.
Чтобы преодолеть страх, нужно посмотреть ему в лицо. Не стройте слишком далёких планов, не фантазируйте. Действуйте!
Каждый человек испытывает неофобию, но страх перемен должен быть дозированным. В противном случае он может стать серьёзным препятствием на пути к изменениям.
